フルマラソン完走への道② ～目標は４時間切り

こんにちは、三谷です。 人生初めて（でたぶん最後）のフルマラソン。 金をもらっても走らないと言っていた三谷に何があったのかをリポートします。 １　ジョギングを始める ２　目標は４時間切り ３　距離を踏む ４　まさかの故障 ５　直前の調整法 ６　サブ４達成！ 【２０１２年７月】 ジョギングは１２回で２００ｋｍ。 初めて一人で４２．１９５ｋｍを走ってみました。止まらずに走りきることができ４時間３９分。 マラソン本番では、４時間を切るという（初マラソンにしては）高めの目標設定をしました。 トレーニングをかねて一人で丹沢に登って蛭を連れて帰ってきたり、富士山弾丸登頂したり。剣ヶ峰（３７７６ｍ）まで登りは約３時間で行けました。 天気に恵まれ、雲海、駿河湾、最高でした。 【２０１２年８月】 ジョギングは１５回で２２０ｋｍ。 暑さとの戦い。日の出と共に走らないとダメなので、４時過ぎ起床が当たり前になりました。 朝日を浴びるのって気持ちいいですよね。 日本１００名山の中でも最難関の１つといわれる北海道幌尻岳に登頂。長年お世話になっている師匠との３泊４日は一生の思いでとなります。 筋力・心肺機能の強化を目的として１０ｋｍをキロ４：４５位で走るＬＴ走、筋持久力と自信をつけるために２５ｋｍ位をキロ５：３０～６：００で走るロング走など、バリエーションをつけた練習を取り入れました。 【顧問弁護士ネット　横浜市　顧問弁護士】 横浜の弁護士　離婚　相続　交通事故は三谷総合法律事務所