こんにちは、三谷です。
昨年に続き、
湘南国際マラソンに参加してきました。
今年の目標タイムは、ずばり３時間４５分。平均で１ｋｍあたり５分２０秒を切るペースで走る必要があります。３０ｋｍか３５ｋｍまでは５分２０秒で走り、終盤に少しだけペースを上げるというのが今回の作戦でした。
スタート前、まだ元気なころのメンバーたち。
まず、朝のトイレに出遅れ、
トイレに並んでいる間にレースが始まってしまいました。
スタートはエントリータイムの速い人から順に並ぶのですが、スタートしようとしたころには半分以上の選手がスタートラインを超えていて、かなりエントリータイムの遅い人と一緒にスタートすることになってしまいました。
そこで、焦って遅い選手を追い抜きながら走ることになるのですが、これが意外といいペース。
最初の１０ｋｍは５分１３秒ペース、次の１０ｋｍは５分１４秒ペース、さらに次の１０ｋｍも意外と余裕が残っていて５分０９秒ペースで進んでいきました。
もしかしたら、３時間４０分も切れるのではないかと思った３０ｋｍ付近で、突然足が動かなくなりました。
３０ｋｍの壁ってやつですね。
もちろん、
原因は前半のオーバーペースです。
そこから急激にペースダウン。気持ちが悪く吐きそうで、何度止まろうかと思いましたが、何とか走り続けました。
最後の１２ｋｍは地獄の思い、５分２６秒ペースぐらいに落ちましたね。
フィニッシュタイムは３時間４２分１０秒。
前半の貯金が生きた格好で、去年よりは１１分あまりタイムを短縮しました。
この調子で毎年１１分ずつタイムを縮めれば、
２０２０年の東京五輪では、代表争いができるかもしれません（笑）。
これまでで一番きついレースでしたが、ゴール後は気分のいいものです。
ゴール後、本当はきついのに笑顔のメンバーたち。
今年は、昨年の経験から、練習量よりケガをしないことを優先し、距離を伸ばすより、ストレッチやウエイトトレーニングを増やすように意識してきました。
また、走るときも短い距離でＷＳ走（１ｋｍごとに１５０ｍほどダッシュ）、ＢＵ走（１ｋｍごとにペースを上げる）を取り入れるなど、メリハリをつけたつもりです。
レース後もヒザなどに違和感がなく帰ってこられたのが成長の跡でしょうか。
