やったー！ サブ3.5達成！！

こんにちは、三谷です。

本日は、今年の目標レース湘南国際マラソンでした。

結果は、手元の時計で3:27:57。

目標としていたサブ3.5（3時間30分切り）を達成できました！

天気が良すぎ、気温が上がって暑さとの戦いでしたが、予定ペースをしっかり守って頑張りました。

途中で声をかけてくれる仲間もいて、力をもらいました！

今回は、天気が暑すぎた以外は、いろいろな条件、調整がうまくはまったように思います。

もしかしてもしかしたら、同じくらいの走力の方が、サブ3.5目指しているかも知れないので、今回のメモを。

１　とにかく予定したペースを守る

いつものことですが、前半15ｋｍくらいまではすごく体が軽く感じます。でも、必ず後半では体は重くなるので、自重が大事。

特に今回は、スタートしたブロックが3時間～3時間半で申告している人たちなので、ほとんどの人が自分より速いランナー。周りに惑わされずに後半に力を取っておかなければなりません。

２　カーボローディングは控えめに

例年、炭水化物を取り過ぎて失敗していました。

今年は直前炭水化物中心の食事にしましたが、量はほどほど。

そのおかげで、体重も最後に帳尻が合い、去年と同じぐらいのウエイトで走ることが出来ました。

３　気持ちを強く持つ

レース中に心が折れそうになることが必ず２回や３回はあるものです。

あれだけサブ3.5が目標だと言いながら「ここで折れたら、またやり直し」。

なるべく弱気なことは考えません。

４　最後に信じられるのは自分の練習

今年は、距離を踏む練習、心肺に負荷をかける練習、ウエイトトレーニングとバランス良く出来たように思います。

あれだけ鍛えたのだから、という思いが、３５ｋｍ過ぎから本当に支えになりました。

もう、次の目標は見えません（笑）