こんにちは、三谷です。
春までに細マッチョ計画。途中経過、体内年齢２６才まで来ました！
（つまり、筋肉は平成生まれ・笑）
最初のダイエットは2009年。
カロリー制限で4か月間16kgの減量に成功。そのとき、酒以外の飲み物からカロリーをとらない（ブラックコーヒーとゼロコーラを愛飲）、鶏肉の皮を無意識に剥がす（笑）などの習慣を身につけました。
16kg違うと、見た目もこんなに違います（着ている洋服は一緒です）。
2009年から現在までの体重と体脂肪率。
グラフの青色が体重、ピンクが体脂肪率です（黄色は両者を掛け合わせた体脂肪量）。
2009年のダイエットの後、2012年からジョギング習慣ができて、体脂肪率がガクンと減り、筋肉が増えたので体重もちょっと増えているのが分かります。
その後、ジワジワ体重・体脂肪が増えていてストレスでした。
そこで年明けからパーソナルトレーナーさんにお願いし、毎食の食事指導と週１で早朝ウエイトトレーニングを受けています。
1ヶ月半で、体重5kg減、体脂肪率7%減！
Sweetsは（ぜ～ったいに）やめられませんが、炭水化物は運動前、運動後にはタンパク質を心がけるようになりました。
トレーナーさんがうまいこと、励ましてくれたり、叱ってくれたりするんですね。食べなきゃやせることは誰でも分かるし、トレーニングのやり方なんかはネットで情報を入れられますが、結局そばで見ていてくれる人の存在なしには実行・継続ができません。
未来創造弁護士法人の「経営を伸ばす顧問弁護士」も全く同じ！
経営者さんが、頑張っているときに褒め、不安なときに背中を押し、怠けそうなときに励ます、そんな存在であり続けます！
（きれいにまとまりすぎ？でも、マジです・笑）
